다시봄 인지 건강 가이드
치매 예방을 위한 생활 습관
운동, 식단, 수면, 사회적 교류, 인지 훈련으로 치매 위험을 낮추는 실천 방법을 정리했습니다.
핵심 요약
치매 예방은 한 가지 비법보다 꾸준한 생활 습관의 합입니다. 규칙적인 운동, 혈압과 혈당 관리, 충분한 수면, 사람들과의 대화, 새로운 인지 자극이 함께 작동할 때 효과가 커집니다.
매일 실천할 것
가볍게 숨이 찰 정도의 걷기, 채소와 단백질 중심 식사, 금연과 절주, 청력과 시력 관리, 하루 10분 인지 훈련을 권장합니다.
다시봄 활용법
기억력 게임만 반복하기보다 집중력, 생활 훈련, 회상 콘텐츠를 번갈아 진행하면 다양한 인지 영역을 고르게 자극할 수 있습니다.